do wakacji

[...] Babcia kupiła, a to ciasto, a to chipsy, a to cukierki, pączki itd... Wreszcie powiedziałem stop !, no i palma uderzyła redukcja na głodówce - 11kg ;) Akutalnie wróciłem z wakacji, tydzień obżerania się, gdyż jadłem po 2-3 talerze spaghetti na obiad :D Waga o 17:30 pokazała 63kg, przy 179cm wzrostu. W poniedziałek mam zamiar pójśc na [...]

[...] z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście redukcja. Nie zakładam, że chcę schudnąć jakąś konkretną ilość kg niemniej jednak do przyszłych wakacji chciałabym wyglądać znacznie lepiej niż teraz. Nigdy nie kontrolowałam drastycznie wagi, ważniejszy były dla mnie pomiary i sam rozmiar ubrań, który dawał mi obraz, [...]

[...] płaski brzuch. Przeczytałem już wiele tematów na tym forum jak i na innych, ale jakoś nie znalazłem czegoś co by mnie zainteresowało. Problem tkwi w tym , że w te 2 miesiące wakacji chciałbym osiągnąć płaski brzuch, z zarysem mięśni . Najgorzej jest z dolną partią brzucha , gdyż jest tam taka jakby "oponka" . Nie wiem jak już mam to robić ;( [...]

[...] zmieniam niektóre ćwiczenia w treningu, chociaż pewnych ćwiczeń zmienić nie można. Ćwiczę w domu. Efekty są nawet niezłe. Ale nie w tym rzecz. W ubiegłym roku podczas wakacji moja wiedza była znikoma i ćwiczyłem "na masę". Teraz wiem, że latem metabolizm ulega zmianie i "masa" raczej nie jest wskazana. Faktem też jest, że podczas [...]

WITAM, przedstawiam moj trening. waze 61kg, 169cm wzrostu, 19 lat, nastolatka/kobieta :D na silowni od wakacji poprzedniego roku, solidniej od 3miesiecy. TRENING GÓRA (3 razy w tyg): 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - na maszynie - 25kg 20powtorzen, 27,5kg - 15 powtorzen, 30kg - 12 powtorzen. 2)podciąganie [...]

[...] że jeśli chodzi o żywienie to nie będę popełniała aż tylu błędów. Żadnych ram czasowych sobie na narzucam, bo wiem, że to ma być na cale życie, a nie do „sylwestra/urodzin/wakacji” Mam nadzieję, że jakaś osoba znająca się na temacie, a jest tu ich sporo;), w razie czego udzieli mi jakiś wskazówek. Zdjęcia w miarę możliwości, chciałabym wysłać [...]

Witam! Jestem sobie właśnie na redukcji, którą skończę w okolicach wakacji i zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć na siłowni. Jestem zainteresowany budowaniem masy od wakacji 2011 jeśli zdążę zrzucić do tego czasu. Moje pytanie jednak odnosi się do tego, czy zaraz po redukcji, gdy organizm będzie nieco "wyposzczony", warto wchodzić od strzału na [...]

[...] pokoju i ona tam zobaczy 10pistoletów, 15 rewolwerów. Manager Mirka: I małego ****ka! (śmiech) Mirko: taa, to prawda. Jest bardzo mały. Tak prawdę mówiąc podczas ostatnich wakacji uprawiałem za dużo seksu. Teraz mój ****ek się zmniejszył. Zasłużyłem na to. Ma tylko 9cali a powinien mieć 11! (śmiech) PRIDE: Jakie są twoje przewidywania co do [...]

[...] dopiero 2 tyg temu!!!) nutridrinki etc. Ostatecznie do wrzesnia 2010 przytylam do okolo 47 kg i taka wage utrzymywałam z wahaniami ok 2 kg do sierpnia 2011. Po powrocie z wakacji za granica gdzie zywilam sie głownie owocami moja waga to bylo ok. 44 kg (szacuje, nienawidze sie wazyc i nie robilam tego juz do dawna). Moj wyglodnialy organizm po [...]

Witajcie Panowie, Nadszedł czas na podzielenie się stanem obecnej sytuacji i prośba o pomoc. Jakiś czas temu postanowiłem, że trzeba poprawić wygląd. Nie mam na celu wakacji, bardziej chodzi o długoterminową zmianę. Do tej pory nie liczyłem kalorii, nie do końca zwracałem uwagę na to co i kiedy jem. Może nie jadłem jakoś dużo, ale zdarzały się [...]

[...] i dopiero wracam do treningu.Chce rozpocząć pełną parą. Chce teraz przez miesiąc zrobić ogólnorozwojowy trening i trenować bez wspomagaczy aby wrócić do formy sprzed wakacji. Dietę już konstruuję powoli na masę. Nie wiem co dolożyc jak wywali mi tzw. stop. Niby wszystko było okej przez ten rok na siłowni ale niewiele po mnie widac bym [...]

[...] diety również brakowało, jakby nie było treningu również. Ale to przecież przygotowanie mięśni do większego wysiłku Długa, długa przerwa wakacyjna ... (szkoda, że czas wakacji zmarnowałem) 3 miesiąc (Koniec Sierpnia/Wrzesień) : Już jest gruboo nowy plan, plan oczywiście po części na siłę i masę. Widać, że teraz w końcu po wykańczającym [...]

[...] No ale tak czy inaczej, oznaczało to 2miechy (co najmniej) bez żadnego wysiłku, leżenie nogami do góry i branie leków. Możecie sobie wyobrazić moje załamanie - cały dorobek wakacji na nic. A to już nawet pół biedy... ale ja po prostu nienawidze siedzącego czy leżącego trybu życia, tylko człowiek siedzi, je (a ja jem wyjatkowo duzo), tak się [...]

Witam na poczatek dodam ze cwicze od poczatku wakacji i mam duze efekty (biceps urusl 3 cm) a ramiona rosna, jak na takiego gostka co podam nizej mam duzo sily bo cwicze parkour od 5 lat i stanie na rekach wiec jak kiedys podnioslem 42 kg na klate(na moja wage to duzo) to sie nie zdziwilem, a ostatnio cos szczyka pod lewa pacha i tak jakby prad [...]

Cześć. 2 lata 500mg cypionatu u mnie już leci, mam zamiar pociągnąć cykl do końca wakacji. Hcg standardowo co 5-8tyg jak się jajca skurczą Mam 2 flakony deki, jeden mety dodatkowo i chce zrobić coś takiego Cypio zostawić jak jest Dece bić raz w tygodniu połowę dawki teścia, a 10ml mety która mam i się marnuje brać w dni treningowe (3x tyg lub e2d [...]

Korzystając z wakacji chcę nieco wyrzeźbić sylwetkę i poprawić szybkość,skoczność. Jako,że jestem dziewczyną na rzeźbie mi aż tak nie zależy. Byleby brzuchal ładnie wyglądał. Mam do dyspozycji drążek,duży teren do biegania(w tym i las,zbocza). Zamierzam podczas wakacji zrealizować a6w. Tylko trochę się naczytałam,że źle wpływa na kręgosłup. No [...]

[...] kreatyną, prosze mi powiedzieć czy warto to wszystko łykać. A o to zdięcie samych supli. http://odsiebie.com/pokaz/5150743---22e2.html Trening. Jako iż wracam dopiero z ekhm wakacji :P Zrobię ATC przez czas około 4 tygodni by przygotować mięśnie do intensywniejszych ćwiczen. Oto rozpis. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Prostowanie nóg na [...]

[...] zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej jadłem jak popadło i co tylko było( czego efektem były bardzo często powtarzające się wzdencia. Koszmar. Od września po okresie wakacji wróciłem na siłownie i zacząłem coś zmieniać w jadłospisie. Nie była to rewolucja ale zacząłem od odstawienia cukru zamieniając go na słodzik. Zrezygnowałem ze [...]

[...] jest Si? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e358d17df804c589d5e32db70e3a21c.png Zaraz dorzucę zdjęcia...o ile rozkminie jak...przepraszam, ze taka biała jestem ale dawno nie mialam wakacji z opalaniem{:-( cos nie chca sie dodac... Kiepsko jest... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9138118995a545c7973ea76a0a392ba0.jpg Zmieniony przez - FreeFalling w dniu [...]

[...] przerwy. Nie lubię obwodów bo na siłowni zawsze pełno ludzi i trzeba czekać na przyrządy . Chcę naprawdę powiększyć pupę i mieć umięśnione nogi . Rekordów nie podam bo ich nie sprawdzałam . Dodałam fotę z niedawnych wakacji , aparat zepsuty więc innej nie jestem w stanie zrobić . Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki ;)